著者のブログを読んでいたから購入。最新のエビデンスが記載されており、今までのトレーニングの常識が変わる。 例えば筋肥大。筋肥大をするにはMAXの80%(12回程度できるもの)を行うのが今までの常識とされていた。 本書では総負荷量が重要であり軽くても…
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